اهلا وسهلا بكم


    أسرع طريقه للنوم السريع ......

    شاطر
    avatar
    أعقل مجنونه

    المساهمات : 130
    تاريخ التسجيل : 02/05/2010
    العمر : 22

    أسرع طريقه للنوم السريع ......

    مُساهمة  أعقل مجنونه في الخميس مايو 06, 2010 2:53 am

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
    نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
    ------

    قف على رجل واحدة

    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

    ويركز على هذه الحركة

    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
    ------

    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
    ------

    وقف التنفس

    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
    ------

    اللون الازرق

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
    ------

    مساج القدميين..

    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
    ------

    رائحة العطر

    وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
    ------

    شد العضلات

    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

    الطريقه الاخيره مني

    ادخل منتدى سوالف بناات واكتب موااضيع وماارح تشوف تفااعل وبيجيك النوم هع هع >>طريقــه مجربه 100%

    Hno0onh

    المساهمات : 71
    تاريخ التسجيل : 22/04/2010

    رد: أسرع طريقه للنوم السريع ......

    مُساهمة  Hno0onh في الخميس مايو 06, 2010 7:24 am

    ههههههههههههههههههههه


    الحل الاخير جد يجيب النوووم


    تسلمين حبيبتي .. ننتظر مواضيعك المميزهـ
    avatar
    NfoOolh

    المساهمات : 270
    تاريخ التسجيل : 23/04/2010
    العمر : 21

    رد: أسرع طريقه للنوم السريع ......

    مُساهمة  NfoOolh في الخميس مايو 06, 2010 9:46 am

    من جد الطريقة الأخيرة No
    هههههههههههههههه مشكوورة
    avatar
    أعقل مجنونه

    المساهمات : 130
    تاريخ التسجيل : 02/05/2010
    العمر : 22

    رد: أسرع طريقه للنوم السريع ......

    مُساهمة  أعقل مجنونه في الخميس مايو 06, 2010 12:21 pm

    هههه يسعد لي مروركم نورتو
    avatar
    Ŝảм฿тέĸả

    المساهمات : 60
    تاريخ التسجيل : 22/04/2010

    رد: أسرع طريقه للنوم السريع ......

    مُساهمة  Ŝảм฿тέĸả في الإثنين مايو 10, 2010 9:00 am

    ههههههه

    الطريقه الاخيره هي احسن طريقه

    يسلمووو و ننتظر ابداعاتك Wink

    رد: أسرع طريقه للنوم السريع ......

    مُساهمة  مَمْلۉحـّۃ آلۉصّــآيفْ ●• في الأربعاء مايو 19, 2010 3:30 pm

    ليـش ,, كذآ حطمتًو المنتدى ,,
    يًـد بيـد لإرتقآء المنتـدى ,,
    مشكـًوره خيتًو على الموضـوع
    ودي ||~
    avatar
    αмσσιαн™
    Admin

    المساهمات : 170
    تاريخ التسجيل : 21/04/2010

    رد: أسرع طريقه للنوم السريع ......

    مُساهمة  αмσσιαн™ في السبت مايو 22, 2010 1:24 pm

    ههههههههههههههه

    احلى شي الاخيير اهنيج بصراحه ..

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يوليو 18, 2018 10:12 pm