اهلا وسهلا بكم


    فوآئــد الــرياضـه .. أدخل وتع ـلم

    شاطر
    avatar
    ά3şђ8қ βŝķДt

    المساهمات : 51
    تاريخ التسجيل : 22/04/2010

    فوآئــد الــرياضـه .. أدخل وتع ـلم

    مُساهمة  ά3şђ8қ βŝķДt في السبت أبريل 24, 2010 10:28 am

    Basketball Basketball Basketball Basketball Basketball Basketball Basketball Basketball Basketball Basketball Basketball

    لا شيء أفضل من الركض في الهواء الطلق أو السباحة أمتار طويلة متتالية أو ممارسة
    الأيروبيك للتخلص من التوتر والقلق المسيطرين عليك.

    فأثناء ممارسة النشاط الجسدي، يطلق الدماغ أندورفينات ذات مزايا مسكّنة ومهدئة. كما أن الجهد الجسدي يخرج

    الأدرينالين (هرمون التوتر بامتياز) من الجسم. وأشارت دراسة أميركية إلى أن الأشخاص الرياضيين يفرزون مقداراً من الأدرينالين أقل مما يفعل

    الأشخاص الكثيرو الجلوس عند التعرض للتوتر. وأجرت دراسة أخرى مقارنة بين فوائد الرياضة وفوائد تناول مضادات الاكتئاب، وتبين أن النتيجة هي

    نفسها! لمَ اللجوء إذاً إلى الأدوية والعقاقير فيما يمكن تخفيف التوتر ببعض النشاط الجسدي؟
    - تقويم العظام:
    صحيح أن تأثيرات الرياضة في العظام غير ملحوظة بشكل مباشر، لكنها حقيقة وفي غاية الأهمية. نحن نعلم أن النشاط الجسدي يحفز تكوّن العظام عند

    الأطفال، ويساعد على الحؤول دون ترقق العظام عند المرأة التي بلغت سن اليأس. وقد أثبتت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تستطيع

    الحؤول دون خسارة الكتلة العظمية في الفقرات وعلى مستوى عظم الفخذ. فالرياضة التي يمارسها الشخص وهو واقف والرياضة التي تفرض ضغطاً

    على الهيكل العظمي (تمارين تقوية العضلات أو الرياضة البدنية...) تحفز الخلايا التي تنتج العظام وترممها. كما أشارت الدراسات إلى أن النساء اللواتي يمشين

    أربع ساعات على الأقل في الأسبوع أصبحن أقل عرضة لترقق العظام بنسبة 40 في المئة مقارنة مع النساء اللواتي لا يمشين أكثر من ساعة واحدة أسبوعياً.

    لذا، يوصي أطباء العظام بممارسة المشي السريع لمدة 45 إلى 60 دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع. وإذا كان جسمك قادراً على التحمل، يستحسن ممارسة

    المشي السريع مع حمل بضعة كيلوغرامات على الظهر لتحسين التأثيرات.
    - تنشيط الدماغ:
    أثبتت الدراسات أن الاستمرار في ممارسة الرياضة أو العودة إليها بعد انقطاع عند الأشخاص المتقدمين في السن هو أفضل طريقة لإبطاء تقهقر القدرات التعليمية.

    ولعل الرياضة التي تحسن القدرة على التحمل هي الأفضل في هذا المجال. فالنشاط الجسدي يحسّن تعلم المهارات الجديدة ويتيح الحفاظ على تفاعل أفضل

    تجاه الأوضاع المفاجئة.
    - الحؤول دون داء السكري:
    يخفف النشاط الجسدي خطر التعرض للنوع 2 من داء السكري بنسبة 60 في المئة عند الأشخاص الذين يملكون استعداداً لهذا المرض.

    فالرياضة تسهل توازن السكر في الدم، بحيث تخفض المستوى حين يكون مرتفعاً جداً، وترفعه في المقابل حين يكون منخفضاً. في هذه الحالة، يكون النشاط


    تح ـيآآتي


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    avatar
    NfoOolh

    المساهمات : 270
    تاريخ التسجيل : 23/04/2010
    العمر : 22

    رد: فوآئــد الــرياضـه .. أدخل وتع ـلم

    مُساهمة  NfoOolh في السبت أبريل 24, 2010 12:06 pm

    مشكووورة اختي ..
    معلومات جدًا مفيدة ..
    avatar
    ά3şђ8қ βŝķДt

    المساهمات : 51
    تاريخ التسجيل : 22/04/2010

    رد: فوآئــد الــرياضـه .. أدخل وتع ـلم

    مُساهمة  ά3şђ8қ βŝķДt في الأحد أبريل 25, 2010 5:02 am

    الع‘ـفوا Embarassed [u]

    رد: فوآئــد الــرياضـه .. أدخل وتع ـلم

    مُساهمة  مَمْلۉحـّۃ آلۉصّــآيفْ ●• في الأحد أبريل 25, 2010 1:02 pm

    يسلمـو ع الفـوآآئـد

    و ربي أنـآ كل يوم ألـعب ريـآضه ,,

    ههههه يسسلمـو يـآ عسسـوله

    ,, =") فـي إنتظآأآإر جديدكـ
    avatar
    ά3şђ8қ βŝķДt

    المساهمات : 51
    تاريخ التسجيل : 22/04/2010

    رد: فوآئــد الــرياضـه .. أدخل وتع ـلم

    مُساهمة  ά3şђ8қ βŝķДt في الإثنين أبريل 26, 2010 5:23 am

    مــن ذؤوؤوقـك > محد صآر كـآتشب Embarassed Embarassed
    avatar
    moon girls

    المساهمات : 26
    تاريخ التسجيل : 23/04/2010

    رد: فوآئــد الــرياضـه .. أدخل وتع ـلم

    مُساهمة  moon girls في الخميس أبريل 29, 2010 10:32 am

    ثاااااااااانكس ع المعلومات ابداع X ابداع في انتضاار جديدك يا عسسسسسسسسسل Embarassed What a Face [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    avatar
    αмσσιαн™
    Admin

    المساهمات : 170
    تاريخ التسجيل : 21/04/2010

    رد: فوآئــد الــرياضـه .. أدخل وتع ـلم

    مُساهمة  αмσσιαн™ في الثلاثاء مايو 04, 2010 10:01 am

    يعطيك العافيه ..
    avatar
    أعقل مجنونه

    المساهمات : 130
    تاريخ التسجيل : 02/05/2010
    العمر : 22

    رد: فوآئــد الــرياضـه .. أدخل وتع ـلم

    مُساهمة  أعقل مجنونه في الخميس مايو 06, 2010 3:29 am

    يعطيك العااافيه...ع المعلومات الرائعه ..

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 10, 2018 3:54 am